Wassergymnastik

Wassergymnastik oder Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im flachen oder tiefen Wasser.

Beim Flachwassertraining ist die optimale Wassertiefe 1,20 bis 1,30 Meter. Beim Tiefwassertraining haben Trainierende keinen Bodenkontakt.

 

Für alle Wassergymnastikkurse ist eine ärztliche Verordnung nötig.

 Anfragen: Britta Steigerwald, Telefon  0151 50719422

 

Zusatzbeitrag für Mitglieder 12,- € im Vierteljahr (wird 3 x jährlich abgebucht)

 

 

Bitte beachten:

Nach einer unentschuldigten Fehlzeit von drei Mal, wird der Kursplatz anderen Interessenten aus der Warteliste vergeben.

 

Die Vorteile:
Bei der Aquafitness werden die positiven Eigenschaften des Wassers genutzt. Unterschiede zu Übungen an Land sind Druck, Auftrieb, Widerstand und Temperatur. Die Gelenke werden entlastet, da der Körper nur 10 Prozent des Eigengewichts wiegt. Zudem werden  durch einen bis zu 15-mal höheren Widerstand im Wasser als an Land, Muskulatur und Ausdauer gefördert. Durch den erhöhten Druck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers wird die Leistung der inneren Organe  und der Atmungsorgane positiv beeinflusst. Die Herzfrequenz wird durchschnittlich  um 5 bis 19 Schläge pro Minute reduziert. Haut und Gewebe sind permanent vom Wasser umspült, der erhöhte Druck wirkt sich z. B. positiv auf ein schwaches Bindegewebe aus.

Voraussetzungen:
Es gibt keine allgemeingültigen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Aquafitnesskurs. Wichtig ist dass man sich wohlfühlt und nicht an keiner gravierenden akuten,  innere oder neurologische Krankheit leidet. 
Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden.  Auaquafitness ist  gelenkschonend und auch bei Knie- Hüft- und Rückenbeschwerden geeignet.

 
Trainingsziele:

• Verbesserung der Herz-Kreislauf Funktion, besonders der Atemfunktion, der Herzleistung und Blutzirkulation
• Stärkung der Muskulatur und Kraftausdauer
• Verbesserung der Ausdauer
• Verbesserung der Flexibilität (Balance Beweglichkeit u. Koordination)
• Gewichtsreduktion
• Rehabilitation nach Verletzungen
• Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
• Schmerzreduktion

Aquafitness-Übungen:

Der große  Vorteil von Bewegungen im Wasser besteht darin, dass einfache Übungen einen größeren Trainingseffekt haben.
Alle Übungen können variiert werden durch:

• Fläche und Widerstand, körpereigene Widerstände oder Trainingsgeräte
• Geschwindigkeit der Übungen
• Arbeitsposition mit oder ohne Bodenkontakt
• Bewegungsausmaß mit einem oder mehreren Gelenken
• Bewegungsebenen  und Fortbewegungen

 

 

Kurs 1
Wann: Montag, 17:00 bis 17:45 Uhr "Seebären"  (ausgebucht) 

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Conny Hahn

 

Kurs 2
Wann: Montag, 17:45 bis 18:30 Uhr " Seefrösche" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Conny Hahn

 

Kurs 3
Wann: Montag, 18:30 bis 19:15 Uhr " Seesterne"(ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Britta Steigerwald

 

Kurs 4
Wann: Montag, 19:15 bis 20:00 Uhr   "Seehunde"(ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Teresa Kühnel

 

Kurs 5

Wann: Montag, 20:00 bis 20:45 Uhr  "Seepferdchen" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a.Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Teresa Kühnel

 

Kurs 6

Wann: Freitag, 14:15 bis 15:00 Uhr  "Seekrebse" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,25 m

Kursleitung: Sabine Köpps

 

Kurs 7 

Wann: Freitag, 15 bis 15:45 Uhr  "Seerose" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1.25 m

Kursleitung: Sabine Köpps

 

Kurs 8

Wann: Freitag, 15:45 bis 16:30 Uhr "Seefische" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,25 m

 Kursleitung: Sabine Köpps

 

Kurs 9

Wann: Freitag, 16:30 bis 17:15 Uhr  "Seeigel" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Britta Steigerwald

 

Kurs 10

Wann: Freitag, 17:15 bis 18:00 Uhr" Seeteufel" (ausgebucht)

Wo: Hallenbad an der Nägelseestraße - Kleinschwimmhalle, Lohr a. Main

Wassertiefe 1,35 m

Kursleitung: Britta Steigerwald